fbpx
Home صحة و جمال متى أفضل وقت للاستحمام: الصباح أم الليل؟

متى أفضل وقت للاستحمام: الصباح أم الليل؟

3506
متى-أفضل-وقت-للاستحمام-الصباح-أم-الليل

متى أفضل وقت للاستحمام: الصباح أم الليل؟ من الأسلم أن نقول أن أغلبيتنا نستحم. فهي عادة أكثر كفاءة من الحمامات عندما يتعلق الأمر بالحصول على النظافة ، ولديها مجموعة من المزايا الأخرى ، مثل الخصوصية ، والشعور الجيد. كل ذلك جانبا ، هل تعلم أنه اعتمادا على الاستحمام ، يمكنك جني فوائد إضافية؟ قد يبدو الأمر بعيد المنال ، لكنه في الواقع صحيح ، وبعد الانتهاء من قراءة هذه المقالة ، قد تتعرف على بعض الفوائد من النظافة.

يميل معظم الناهضين في وقت مبكر إلى الاستحمام المبكر كجزء من روتين حياتهم اليومية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان هناك تمرين الصباح ، مثل الركض ، رفع الأثقال ، أو حتى اليوغا. في حالة الأولين ، من الأفضل أن تستحم بعد التمرين ، ولكن عندما يتعلق الأمر باليوغا ، فإن الاستحمام البارد مسبقًا يمكن إعدادك لجلسة أفضل. مهما كانت الحالة ، ربما كانت الفائدة الأكثر وضوحًا من الاستحمام الصباحي هي أنه يوقظك. إن الاندفاع المفاجئ في الماء ، خاصة إذا لم تنتظر حتى تسخينه ، يعد طريقة رائعة لبدء آخر نوم من نظامك. ومع ذلك ، هناك فوائد أخرى للاستحمام الصباحي بعد مكالمة الإيقاظ.

هل سبق لك أن لاحظت أنك تشعر بالإبداع في الحمام؟ مثل كل أفكارك أفضل من ذلك الحين ، أو على الأقل يبدو أن تنشأ من هناك؟ يوجد في الواقع علم وراء هذه الظاهرة. يطلق عليه حالة دماغ موجة ألفا. إن حالة دماغ موجة ألفا هي في الأساس حالة عقلية جاهزة ولكنها مريحة تتيح لك أن تكون في حالة تأهب وتفكير ، ولكنها أيضًا مريحة بشكل لا يصدق.

هذه الحالة مفيدة بشكل خاص لحل أي مشاكل قد تكون لديك. لماذا هذا؟ لأنها تسمح بتوجيه انتباهك إلى كل ما هو أمامك مباشرة ، بينما خلفك وراء الكواليس ، يفكر عقلك اللاواعي في التفكير في مشكلتك. بدلاً من التشديد على موقف صعب ، والذي هو في واقع الأمر يأتي بنتائج عكسية ، فإن حالة دماغ موجة ألفا تبقيك في حالة تأهب كافية للقلق بشأن الاحتياجات الفورية والاسترخاء بما فيه الكفاية للسماح لدماغك اللاواعي أن يبدأ بالتخلص من الصفقة الأكبر.

العودة إلى الاستحمام ، تذكر أن الخيط الإبداعي الذي يضرب عندما يفعل الماء؟ الاستحمام هي طريقة واحدة ، جنبا إلى جنب مع أشكال أخرى من التأمل والاسترخاء ، لإطلاق حالة الدماغ موجة ألفا. الكل في الكل ، هذا يعني إذا كنت بحاجة إلى حل في وقت لاحق من اليوم ، فاعطيه بعض التأمل أثناء الاستحمام في الصباح الباكر ، وشاهد ما يظهر!

الصباح أم الليل؟

الاستحمام في الصباح رائع ، ولكن الاستحمام ليلا أيضا له فوائده. يمكن أن يساعدك الاستحمام في الصباح على الاستيقاظ. في المساء ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الحمام ما تحتاج إليه للاستعداد للنوم. كما ذكرنا ، الاستحمام مريح ، وعندما تحاول أن تهدأ من يوم طويل ، فإن آخر ما تحتاج إليه هو المزيد من النشاط. ومع ذلك ، فإن الحمام نفسه ليس حيث ينتهي الاسترخاء.



شيء واحد لاحظته بالتأكيد ، حتى بعد الاستحمام الساخن ، هو كيف أن كل شيء بارد يخرج. تساعد ظاهرة التبريد هذه على زيادة استرخاء جسمك ، على الرغم من أنه قد لا يشعر به في ذلك الوقت. إذا كان لديك مشكلة في الوصول إلى الفراش ، فإن هذا التغيير السريع في درجة الحرارة يمكن أن يجعل جسمك ينزل إلى أسفل ، وسوف يشجعك بالتأكيد على التحاضن تحت الأغطية. ومع ذلك ، هناك فوائد أخرى للاستحمام في الليل.

يمكن أن تكون الأيام طويلة وحارّة وصعبة ومرهقة. الاستحمام في الصباح يمكن أن يكون طريقة رائعة لإطلاق جسمك وعقلك ، ولكن ماذا بعد اليوم الذي تعانون فيه من العرق والركام؟ يساعدك الدوش على الشعور بالنظافة والانتعاش. كمكافأة إضافية ، ستظل أنظف لفترة أطول ، لأن الوقت الليلي يعني عادة نشاطًا أقل ، وبالتالي يقل من الإجهاد ومستويات الكورتيزول الأقل. الكورتيزول هو هرمون إجهاد ترتبط جذوره مرة أخرى إلى رد فعلنا “الكفاح أو الهروب”. في حين أنه بالتأكيد له استخداماته ، إلا أنه يمكن أن يحفز الجسم ويؤدي إلى تفاقمه ، إلى حد كبير عكس الاسترخاء. تمنع الراحة والانتعاش ، وبما أنك تركز على مصدر إجهادك ، فلا يمكنك الوصول إلى حالة الذهن الإبداعية هذه حقًا. لحسن الحظ ، هذا الحمام الليلي يعتني بالإجهاد أثناء النهار ، وبما أنك تتوجه إلى السرير ، يمكنك الحصول على نوم مريح دون أن تتسخ. الإجهاد يجعلك تعرق ، بعد كل شيء.

الاستحمام بعد الظهر؟

الاستحمام صباحاً والاستحمام مساءً رائعين-ولكن ماذا عن الاستحمام بعد الظهر؟ يُقال للحقيقة ، لا يوجد الكثير من البيانات عن تلك ، ولكن من الآمن أن نفترض أن هناك فوائد لتلك أيضًا ، خاصة إذا كنت ترغب في الاستحمام بشكل بارد. يأتي دوش بعد الظهر في وقت قد تشعر فيه بالتعب ، ولكنه ليس جاهزًا للنوم. قد تتعافى أيضًا من تمارين شاقة ، أو ربما تناولت وجبة كبيرة. يمكن أن يساعدك الاستحمام القصير والمريح في فترة ما بعد الظهيرة كجزء من عملية التبريد على إعادة تنشيطك ومساعدتك على حرق الدهون في الجسم والتنظيف والاسترخاء لأي شيء آخر في جدول أعمالك. بمعنى ما ، إنه نفس نوع إعادة التعيين كقيلولة سريعة (وهي أيضًا ليست فكرة سيئة).

بغض النظر عن الوقت الذي تقرر فيه الاستحمام ، ستحصل على بعض الفوائد – النظافة والاسترخاء ليس أمراً سيئاً في الحقيقة ، أليس كذلك؟ وينبغي الإشارة إلى أن الدوش يوفر جميع المزايا المذكورة آنفاً طوال الوقت ؛ ومع ذلك ، ما الذي تقرر الاستفادة منه ، متروك بالكامل لك ، ويتم إدراجه في أوقات معينة كمسألة ملائمة. ليس هناك وقت سيئ للاستحمام ببساطة ، إذا كنت تبحث عن توليد الأفكار أو التوصل إلى حلول للأشياء على طبقك ، فإن الاستحمام في الصباح يساعدك على الوصول إلى هناك . إذا كنت قد انتهيت من يومك وأنت تبحث عن النوم الهادئ والاسترخاء ، فإن الدوش الليلي هو بالتأكيد الأنسب. بالنسبة إلى كل شيء آخر ، يوجد دوش بعد الظهر. فمن يقول انك ملزم لتنظيم نفسك إلى دوش واحد فقط في اليوم؟

error: Content is protected !!
LIVE OFFLINE
Loading...
Enable Notifications    OK No thanks