fbpx
Home صحة و جمال نظام كيتو الغذائي: ما هو وكيف نبدأ

نظام كيتو الغذائي: ما هو وكيف نبدأ

1171
keto-diet-برنامج-كيتو-الغذائي

كيتو في كل مكان. إنها الكلمة الطنانة الجديدة والمفضلة بين أولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من االوزن الزائد. إن نظام كيتو الغذائي ، رغم أنه ليس العلاج السحري لكل مرض على كوكب الأرض ، يقوم بعمل جيد للغاية في كونه السبب المحتمل لشفاء العديد من الحالات الرهيبة. لذلك دعونا نقطع العلم ونفصل الحقيقة عن الخيال ونلقي نظرة على فوائد نظام كيتو الغذائي.

فائدة # 1: فقدان الوزن

حسنًا ، هذا ليس مذهلاً ، لكنه أحد أكثر الأسباب شيوعًا للناس الذين يشرعون في نظام كيتو الغذائي. فلماذا عادة ما يكون فقدان الوزن سهلاً على النظام الغذائي الكيتون بدلاً من الأنظمة الغذائية العادية الأخرى؟

لجميع الأسباب التالية:

– يتكون نظام كيتو الغذائي من حوالي 75 ٪ من الدهون ، و 20 ٪ من البروتين ، و 5 ٪ أو أقل من الكربوهيدرات. إن المحتوى العالي للدهون ونقص السكر يعني تناقص الرغبة الشديدة ، وعدم وجود تقلبات في نسبة السكر في الدم والإفلات ، وزيادة الإشباع. زيادة التشبع = تناول كميات أقل. كثير من الناس لديهم حساسيات غذائية تجاه الحبوب ، حتى تلك الخالية من الجلوتين ، لذا فإن التخلص منها قد يؤدي إلى زيادة القدرة على امتصاص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يعني بدوره أن جسمك أكثر تغذية ولديك رغبة أقل في الأكل.

– الكيتونات. عندما ينخفض معدل السكر في دمك ، يتحول جسمك إلى متاجر الجليكوجين للحصول على الطاقة. عادة ما يقوم الجليكوجين بتخزين حوالي 2000 سعرة حرارية من الطاقة “الاحتياطية” عندما تنفد نسبة الجلوكوز. مثل الجهاز الذكي ، يستنفد جسمك مخازن الجليكوجين ثم يتحول إلى الدهون في جسمك للحصول على الوقود.

هام: النظام الغذائي الكيتون لا يعني ان تأكل ما تشاء ، أنك تريد اتباع نظام غذائي. إذا كنت تتناول السعرات الحرارية أكثر مما تحتاج ، فلن تفقد وزنك. لذا ركز على الحفاظ على حميتك الغذائية حول اللحوم الدهنية والزبدة والبيض والأفوكادو والكثير من الخضراوات الخضراء والصلوية ، وكن متواضعًا مع الحلويات والألبان المسموحة و التخصصة للكيتو.

فائدة # 2: وظيفة الدماغ

يؤدي الدماغ ضعيف الأداء إلى انخفاض إنتاجية العمل ، مما يعني بدوره مدربًا غير سعيد ، وقلة الرضا الوظيفي ، ورغبة في الحصول على الطاقة ، والاكتئاب. إنه تأثير الدومينو الرهيب. تم وضع النظام الغذائي الكيتون الأصلي من قبل الدكتور راسل ويلدر في أوائل القرن العشرين لعلاج الصرع. كان معدل النجاح هائلاً ولا يزال يستخدم حتى اليوم لعلاج الصرع واضطرابات الدماغ الأخرى. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الكيتونات هي وقود دماغ أكثر كفاءة من الجلوكوز. (المصدر)



الفائدة رقم 3: فوائد محتملة من السرطان

أظهرت إحدى الدراسات أن تنفيذ نظام الكيتون الغذائي أدى إلى زيادة كبيرة في البقاء على قيد الحياة ونمو الورم البطيء. (المصدر)

الخلاصة

إذا كنت تقرأ هذا المقال الآن ، فمن المحتمل أنك تعاني من نوع من الألم ، سواء البدني أو العقلي (زيادة الوزن ، تعاني من اضطرابات المناعة الذاتية ، مرض الغدة الدرقية ، التعب) وتريد التغيير. استخدم هذه المعلومات ، ولا تجعلها تقف هنا وتقول “هذا شيء لطيف بالنسبة لبعض الناس” ، وحفز نفسك على التغيير.

للتعرف أكثر عن كيفية اتباع الحمية الغذائية و لاعداد نظام الكيتو الغذائي الخاص بك قم بزيارة الرابط التالي و سوف تحصل على برنامج معد من الأشياء اللتي تختارها و تحبها. أجب على بعض الأسئلة فقط و احصل على نظام غذائي خاص بك:

http://bit.ly/Custom-Ketogenic-Diet

شاركنا بتعليق او سؤال عن هاذا الموضوع.

error: Content is protected !!
LIVE OFFLINE
Loading...
Enable Notifications    OK No thanks